Kéztorna írás előtt.
ÁSZF Így tornásztasd, masszírozd a kezed és az ujjaidat Egy háziasszony keze a takarítás, főzés, mosogatás során, míg egy kisdiák keze az írástanulás során van igencsak nagy igénybevételnek kitéve. Ezért nem árt rendszeresen egy kicsit megedzeni az kéz- tenyér és ujjizmokat, hogy bírják a strapát. Az alábbi gyakorlatok erősítik és rugalmasabbá teszik a kézizmait, fejlesztik a kézügyességetjavítják a kéz és az ujjak finom-motorikus mozgását ezáltal, még a kézírást is szebbé teszik!
Ujjgyakorlat 1. Ujjaim, hol vagytok?
Felnőttek és gyerekek is bátran elkezdhetik, elvégezhetik. Ezután zárd ökölbe mindkét kezed, majd a csuklóból forgasd körbe-körbe befelé 3x és kifelé kéztorna írás előtt 3x Tapsolj vagy csettints az ujjaiddal.
Ez felpezsdíti a vérkeringést.
Tedd mindkét tenyeredet az asztalra, majd sorban egyenként emeld fel az ujjaidat. Egyszerre csak egy ujj legyen a levegőben.
Illeszd össze a két tenyered és az ujjaidat, majd egymás után nyisd szét az azonos ujjakat.
A kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előbb, de most egymás után hajtsd le az ujjakat az ellentétes kéz hátra. A tenyér legyen nyitva, az ujjak szorosan egymás mellett, és most oldal irányban nyisd szét egymás után az ujjakat. Mindig csak két ujj között legyen rés.
Kényeztető kézmasszázs A téli hideg elgémberedett, illetve fáradt kezeknek lézeres készülék artrózis kezelésére jól esik egy finom kis masszázs, mint amilyen az alábbi rövid videón is látható.
Ezt akár önmagában, akár a kéztorna előtt vagy után is elvégezheted. A kézmasszázshoz használj shea vajat vagy valamilyen tápláló kézkrémet, ami hidratálttá és bársonyosan puhává varázsolja a kezeidet.
Horváth Ivett Szalóme gyógytornászhallgató egyedülálló kéztornát dolgozott ki, amivel javítható az íráskészség.
Így tornásztasd, masszírozd a kezed és az ujjaidat Ez is érdekelhet:.