Futó térdfájdalom

Ami sok sportoló életét megnehezíti -Térdfájdalom
  • A kéz és a láb rheumatoid arthritis kezelése
  • Közös kezelés gyógyszertár

BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a futó térdfájdalom, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?

Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak.

futó térdfájdalom

Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást. Futótérd Hol fáj?

futó térdfájdalom

A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik. A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található csípőizület gyulladás irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak. Hogyan kezeld?

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok. A legkedveltebbek ezek közül a futás, a konditermi edzések, a teniszezés, a kerékpározás és az úszás.

Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni. Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded.

futó térdfájdalom

Naponta jegeld percig az érintett területet. Szedj non szteroid gyulladásgátlót. Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz. Hogyan előzd meg?

futó térdfájdalom

Rendszeresen végezz erősítő edzést, erősítsd meg a combizmaidat. Naponta használd az SMR hengert az izmaidon.

futó térdfájdalom

Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded. Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj?

Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint hatékony kezelésekkel visszaszerezhető a szabad mozgás és a sport öröme.

A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor. Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, futó térdfájdalom emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak.

Hogyan kezdj el futni? - 23 tipp kezdő futóknak

Pihentesd a lábad, csökkentsd a gyulladást. Jegeld az érintett területet.

futó térdfájdalom

Olvassa el is