Futó térdfájdalom
- A kéz és a láb rheumatoid arthritis kezelése
- Közös kezelés gyógyszertár
BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a futó térdfájdalom, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget?
Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak.
Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig — a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást. Futótérd Hol fáj?
A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik. A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található csípőizület gyulladás irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak. Hogyan kezeld?
A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok. A legkedveltebbek ezek közül a futás, a konditermi edzések, a teniszezés, a kerékpározás és az úszás.
Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni. Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded.
Naponta jegeld percig az érintett területet. Szedj non szteroid gyulladásgátlót. Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz. Hogyan előzd meg?
Rendszeresen végezz erősítő edzést, erősítsd meg a combizmaidat. Naponta használd az SMR hengert az izmaidon.
Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded. Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj?
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint hatékony kezelésekkel visszaszerezhető a szabad mozgás és a sport öröme.
A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor. Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, futó térdfájdalom emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak.
Hogyan kezdj el futni? - 23 tipp kezdő futóknak
Pihentesd a lábad, csökkentsd a gyulladást. Jegeld az érintett területet.