Fájdalom a csípőízület nyújtása után

fájdalom a csípőízület nyújtása után

Az elmúlt évek Gyerünk, anyukám! Domokos Flóraa Gyerünk, Anyukám!

fájdalom a csípőízület nyújtása után

Pilates oktatója segít körbejárni ezt a témakört. Miről ismerheted fel a csípő-keresztcsonti ízület problémáját?

A csípőízület kopása - Okok és tünetek

Ha már szültél és rendszeresen mozogsz, akár érintett is lehetsz a csípő-keresztcsonti ízületi problémában. Fájdalmat érzel mélyen a farizmodban?

fájdalom a csípőízület nyújtása után

Járáskor néha úgy érzed, mintha beakadt volna valami a derekad alatt, a csípőd körül? Alsó deréktáji merevséget, fájdalmat tapasztalsz, vagy furcsa kattanásokat hallasz a medencéd mozgásakor torna közben, vagy utána? Ha a leírtak közül bármelyiket tapasztaltad már, akkor elképzelhető, hogy a csípő-keresztcsonti ízületed működése nem megfelelő: vagy túlságosan mozgékony, vagy túlságosan feszes.

Mindig igyekszem hangsúlyozni, hogy nem szabad a hibátlan, tökéletes mechanikát elvárni a testünktől, mivel azonban a csípő-keresztcsonti ízület egyike azoknak az ízületeknek, amelyek a legnagyobb súlyt viselik, ezért erre a problémára mindenképpen érdemes odafigyelni.

fájdalom a csípőízület nyújtása után

Egy kis anatómia: mi is az a csípő-keresztcsonti ízület A keresztcsont a gerinc alsó szakasza: a deréktáji gerincszakaszt alkotó csigolyák alatt helyezkedik el, alatta pedig a farokcsont található a gerincoszlop legalján. Bár eredetileg öt csigolyából áll, felnőttkorra a keresztcsont mindenkinél egy egységes, nagyjából kézfej méretű és ásófej alakú csonttá nő össze.

A keresztcsonthoz tehát felülről a deréktáj legalsó csigolyája kapcsolódik, alulról pedig a farokcsont.

Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]

Hogy a két oldala se álljon illeszték nélkül, mindkét részen a megfelelő oldali csípőcsont fájdalom a csípőízület nyújtása után hozzá kiszélesedett, csípőlapátnak nevezett részével. Bár a csípőcsontok és a keresztcsont találkozási pontjai nem tudnak olyan mozgásokat végezni, mint a térd vagy a könyök, valódi ízületeik vannak.

Tehát, két valódi ízület található hátul, a deréktáj alatt, a középvonaltól kissé jobbra, illetve balra. Ezek kis mértékű elmozdulásokra képesek csupán, mivel sűrű és szoros szalagrendszer tartja őket stabilan.

Mi okozza a csípő- és keresztcsonti fájdalmat?

Akkor miért van szükség két ízületre? Egyrészt azért, mert az általuk a medenceövben létrejövő kis mértékű mozgás nélkül nagyjából olyan lenne a járásunk, mint egy roboté, másodszor pedig ezek nélkül nem lennénk képesek hüvelyi úton szülni.

Miért lehet problémás egy ennyire stabil ízület?

  1. Önmasszázs - a csípő ízület kezelése Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra.
  2. Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére. | edrm.hu
  3. Szamosi Szilvia, reumatológus szakorvos Az előrehaladott csípőízületi kopás vagy más néven coxarthrosis kezelésében már a műtéti eljárások, elsősorban a művi csípőízület, endoprotézis valamilyen típusának beültetése jön szóba.
  4. Gyógyszer beadása a csípőízülethez
  5. Blog Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére.

Minden ízületre igaz, hogy akkor válik kellemetlenné, amikor a rá ható erők egyensúlya valamilyen okból megbomlik. A csípő-keresztcsonti ízület esetében például szülés után a has, a medencefenék, és a far izomrendszereinek elgyengülése hajlamosító tényező lehet, de gyakori ok az ülő életmód okozta izomegyensúly-zavar is, melyet a gyenge farizmok és a feszes hátizmok okoznak.

Fájdalom a csípőízület nyújtása után. Csípőfájdalom

Mit tehetünk fájdalom esetén? Amikor nem merül fel komolyabb probléma gyanúja, valamint a kezelőorvos megengedi, a tornáztatás kifejezetten jót szokott tenni ilyen esetekben. Persze nem mindegy, hogy milyen mozgást végzünk: a futás, ugrálás, súlyzózás csípő-keresztcsonti gondok esetén nem javasolt. Érdemesebb inkább valamilyen, a mélyebb izomrétegeket is célzó, az egész testet arányosan megdolgoztató mozgásformát választani.

Fontos, hogy figyelmesen gyakoroljunk, különösen a has- hát- és farizomgyakorlatok esetén vigyázzunk, hogy a keresztcsont környékét és a derekunkat ne erőltessük meg. A Pilates gyakorlatok például rendkívül hasznosak és hatékonyak.

A csípőhajlító nyújtása A csípőízület fáj a nyújtás után

A csípő-keresztcsonti ízületre jótékonyan ható gyakorlatok: Lazító gyakorlat, hanyatt fekvésben falhoz támasztott talpakkal. Hanyatt fekvésben a csípőízület átmozgatása.

fájdalom a csípőízület nyújtása után

Oldal fekvésben a mély farizomzat erősítése. Székre támaszkodva a nagy farizom erősítése.

A csípőízület fáj a nyújtás után. Hasznos tanácsok nyújtáshoz

A farizmok nyújtása. Mikor kell orvost, gyógytornászt keresni? Amennyiben felmerül a gyanú, hogy komolyabb csípő-keresztcsonti ízületi rendellenességről van szó, házi praktikák helyett mielőbb keressünk egy reumatológus szakorvost. Az ízületi betegségek esetén ugyanis fontos a gyógykezelést minél hamarabb megkezdeni, és ez tömöríti az ízületi fájdalmakat magnéziával az egészséges életmód és a jól megválasztott sport keretein.

Gyanús jelek, amelyek előfordulása esetén fordulj orvoshoz: A farizomzat, a csípőtájék, a keresztcsont, illetve a deréktáj valamely szakaszán nagyon erős fájdalom jelentkezik, ami nem múlik el néhány nap alatt, vagy a lábfej irányába lesugárzik, esetleg periódusonként visszatér.

Nyújtás és fájdalom a csípőízületben, Hírlevél feliratkozás

Alkalmanként kényszertartás, mozgásképtelenség alakul ki. A fájdalom hajnaltájt vagy reggel jelentkezik, nappal "bejáratódik", de mindez heteken át fennáll.

Szerencsére az érintettek többsége a szülést követő években megszabadul ettől a problémától, és gond nélkül, fájdalommentesen tud élni, mozogni. Rendszeres torna és odafigyelés segítségével pedig fájdalom a csípőízület nyújtása után eséllyel megelőzhető, hogy a csípő-keresztcsonti ízületi probléma újra kialakulhasson - vagyis még egy nyomós érv szól a jól kiválasztott és rendszeresen végzett mozgás mellett!

A csípőízület fájdalmának nyújtása után

Fotó: Unsplash Tetszett a cikk? Oszd meg!

fájdalom a csípőízület nyújtása után

További blog cikkek.

Olvassa el is